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Konzentration, Präzision, Kontrolle, Zentrierung, Atmung, Bewegungsfluss. Diese Begriffe stehen für die gar nicht mehr so junge Bewegungsmethode Pilates. Erfinder der Methode, die schon früh Tänzer, Sportler und Schauspieler anzog, ist der 1880 in Mönchengladbach geborene und 1967 gestorbene Joseph Pilates. Aus der Tradition des Tanzes erklärt sich die Konzentration von Pilates auf die Körpermitte, das von ihm so genannte "Powerhouse", das die tiefen Rückenstrecker, die tief liegende Bauchmuskulatur sowie die Beckenboden- und Gesäßmuskulatur umfasst. Die Körpermitte als Zentrum von Stabilität und Ausgangspunkt jeder Bewegung wird gekräftigt und elastisch gemacht.

Nicht reines Krafttraining, nicht stumpfes Wiederholen von Übungen, sondern die Einbeziehung des Geistes bestimmt die Methode. Bewegungserfahrungen sollen erweitert und ungesunde Bewegungsmuster zugunsten eines gesunden, kraftvollen und geschmeidigen Körpers aufgegeben werden. Die einzelnen Übungen werden in einer bildhaften Sprache angeleitet, damit die Konzentration auf die Körpervorgänge gelenkt und die Wahrnehmung gestärkt wird. In einem Bewegungsfluss ohne Haltephasen werden die Übungen langsam, konzentriert und kontrolliert durchgeführt. Dabei spielt das stabile und starke Körperzentrum eine große Rolle, ebenso wie die Ausrichtung und Mobilisierung der Wirbelsäule.

Pilates ist ein intensives Training, welches Bewegung und Atmung in Zusammenhang bringt. Im Unterschied zu Yoga ist Pilates aber nicht spirituell.

* Kurs 28 für Fortgeschrittene